感受记录
生活感受
从“发生了什么”开始，再写“我当时怎么想”。把事件与感受分开，往往更容易看清一段经历对自己的影响，也能减少情绪强烈时的绝对化表达。
蘑菇视频 · 写下此刻的感
写下此刻的感受，也保留只属于自己的部分
心情簿适合用文字记录日常感受、成长变化、压力调节和值得纪念的瞬间。记录可以帮助你把模糊情绪变得更具体，但公开并不是唯一选择。写完后可以先判断哪些内容适合分享，哪些更适合自己保存；涉及他人时尊重对方隐私，涉及敏感个人资料时优先删减或改写。
安全与社区提醒
敏感信息不需要成为“真实感”的证明
真实记录不要求公开身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、银行卡资料、支付密码或短信验证码。即使只想表达当时的情绪，也可以通过模糊地点、改写细节和调整可见范围保护自己与他人。如果有人利用你的情绪状态催促转账、索取敏感资料或要求转移到不明渠道，应立即停止互动。互动服务仅面向符合法定年龄并遵守所在地法律法规的用户。
内容方向
从具体场景开始理解
成长复盘
成长记录
学习一项技能、改变一个习惯或处理一次失误，都可以成为成长片段。与其只记录结果，不如留下当时的难点、调整和下一步计划。
压力边界
压力调节
写下压力来源、身体感受和暂时可做的调整，例如休息、减少通知、联系现实支持。社区记录不能替代医疗或心理专业服务，若需要专业帮助应优先寻求可靠渠道。
瞬间记忆
值得纪念的瞬间
一顿饭、一次告别、一段路或一次完成，都值得被记录。纪念不等于全部公开，可以保留模糊地点和人物身份，让记忆留下而隐私不过度暴露。
边界隐私
个人边界
如果某段文字让你担心“被谁看到”，可以先调整可见范围、删除身份线索或暂时不发布。决定分享多少，是记录的一部分。
使用建议
写完以后，再做一次公开前检查
先完整写下想说的内容，不急着决定是否公开。
重新阅读其中的姓名、地点、单位、联系方式和其他身份线索，判断是否有必要保留。
如果涉及他人的私事、对话或照片，确认是否已经尊重对方意愿。
情绪强烈时可以先保存，隔一段时间再决定公开范围或是否删除部分内容。
常见问题
继续使用前，可以先确认这些问题
心情簿一定要公开吗？
不需要。记录的意义首先是帮助自己整理和回看。是否公开、公开到什么范围，都可以根据内容敏感程度和个人意愿决定。
情绪很强烈时适合马上发布吗？
可以先写下来，但不必立即公开。隔一段时间重新阅读，有助于判断哪些内容需要删减、改写或只留给自己。
能写与他人有关的故事吗？
可以写自己的感受，但应尽量减少对方可识别信息，不公开其隐私、联系方式或未经同意的私人对话和照片。
如果记录涉及严重压力怎么办？
社区文字可以用于自我记录，但不能替代专业支持。若你需要医疗、心理或现实安全方面的帮助，应优先联系可靠的本地专业服务或信任的人。
继续了解
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有些内容写下来就已经完成了它的意义。公开与否不必受互动压力影响，先保护自己的边界，再决定希望和谁分享。